10个学习模型颠覆认知，原来高效学习只需掌握这3个关键

2026-01-08

学习能力是所有能力中最重要的能力，

一个人的学习能力将决定一个人能力的天花板。

为大家分享10个与学习有关的模型，助您大幅度提升学习效率。

遗忘曲线模型

我们从外界所获得的信息多数储存在大脑的“临时仓库”中。

因此多数知识、思考的结论及他人的反馈会随着时间的推移而被遗忘。这就是你会觉得，有的人“屡教不改”的罪魁祸首。

南哥最深刻的体验是有些3年前自己写的文章内容，都不能完整地记起来，所以你要高效学习，必须了解遗忘曲线的规律。

基于这个原理，我们在学习的时候，间隔一段时间去重新复习和梳理一下知识内容是一个非常有效的记忆策略，我们要有节奏地去复习巩固对我们有价值的知识。

如果你觉得《培训经理指南》的文章有价值，你可以先收藏，然后经常上来复读一下这些文章，将有助于你对知识形成长期的记忆。

学习金字塔

学习金字塔是来自美国缅因州的国家训练实验室的研究成果。学习金字塔的价值与意义是告诉你主要的7种学习策略以及每种学习策略的平均知识留存率。

从模型来看：讨论、实践、教授他人的三种主动学习的策略，其内容的保存率最高，所以当你接受挑战的时候，有机会做内部讲师与教练的时候，请珍惜吧，这是自己最好的成长契机。

学习成长曲线

学习成长曲线其实是关于学习能力提升的研究，曲线告诉我们每个人越学越聪明。

所以如果你有读书的习惯，千万不要把这个习惯丢掉；如果你还没有建立学习与读书的习惯，赶紧培养这个能力吧。期待你能够快速地进入学习的高原反应区。

学习心智曲线

在学习的过程中，我们碰到的最大问题就是“浮躁”，深入不下去。

因此在学习能力提高的路上，训练自己心静如水的态度是非常重要的，人的大脑像一杯浊水，只有你静下来了，杂念才能沉到杯底，你才会心如明镜地洞察事物的本质。

那么如何才能做到心静如水呢？南哥觉得以下的几点对于“静心读书”是非常有帮助的：

深度学习模型

很多人以为看过书或者听过喜马拉雅就以为自己在学习了，这是掩耳盗铃般地自欺欺人。

因为从学习心理学的角度来讲，你还没有开始学习呢。因为你大概在记忆与理解之间相互徘徊，根本谈不上学习。

刻意练习模型

对于手艺人这是一个最重要的模型，也是区分高手与顶级高手差别的最大的地方。

关于刻意练习有这样的一个真实的例子：斯坦福大学的达蒙一次在深夜的凌晨3点，看到大雨中操场上的泰格在重复地练习一个挥杆的动作，好奇地问他这是为什么？泰格回答说：“我所在的加尼福利亚州不怎么下雨”，这样的真实的练习机会很少。

后来佛罗里达州大学心理学教授K·安德斯·埃里克森提出了10,000小时理论，所以不管是演讲技巧、授课技巧、写作技巧，职场上大多数高超的技能都可以通过刻意练习而获得，在这里南哥强调的是“刻意”两个字。

“南哥，为什么我开了20年的的士司机也没有成为赛车手呢？这10,000小时理论分明是忽悠人的！”这是一个很好的问题，因为在10,000小时理论的背后你还需要知道“反馈机制模型”。

反馈机制模型

对于聪明的学习者，他们的一个诀窍就是在每次练习之后都会通过发现微妙的差距而改变自己的动作或者技能，透过这些持续的修正让技能达到最高的境界。

这里的反馈包括了自我反馈及他人反馈两种，在他人反馈方面南哥想强调的是我们要有开放的心态，对于他人的意见有则改之无则加勉；自我反馈是一种自我复盘与分析的逻辑，这两者都非常重要。

碎片学习模型

不是碎片学习让你变笨，而是你不会进行碎片学习，南哥觉得高效的碎片学习模式应该是有意识地以问题导向的学习与搜索，如下图：

在这个过程中，问题的搜集技术非常重要，问题收集后的归类删减更重要，所以在平时阅读的时候，南哥建议你用“搜索”主题的方式在微信朋友圈中进行高质量的碎片学习，而不是被什么“罗尔”这样一些以获取阅读及广告为主的段子手、“标题党”的知识所占用大量的宝贵时间。

知识内化模型

学习的核心在于对知识的内化，在对学习规律的实践上发现，在这个内化过程中有几点非常重要：

善用知识管理工具（APP）进行知识分类管理与储存，在这个过程找到靠谱的云盘储存你的知识比固体硬盘可能更有效；
真正地消化吸收知识：这里有两种模式同化及顺应，关于这两个词汇可以参考南哥的文章《学习策略图鉴：高手快速学习的两种认知策略》，里边有详细的解释，在这里就不做过多的描述；
基于场景的知识调取能力非常重要；
将知识进行流程化与结构化非常重要。

深度阅读模型

很多人读书就是看一下，然后做一下重点标记，这是一种低效的阅读策略，南哥在读书的时候经常会有这三个典型的动作：

劳逸结合是一种重要的学习方式与策略，这样你可以在学习的路上走更久。否则机器式的阅读不仅不会提升眼界与能力，还会让你逐渐失去阅读与学习的兴趣。

(本文来源培训经理指南，如有侵权请联系删除)